moja silownia

Od kiedy zacząłem moją przygodę z siłownią nie widziałem stabilnej ławeczki z takimi regulacjami jakie są w Twoich propozycjach. Ale dzięki za odpowiedź w temacie. Zmieniony przez - Szakal_GT w dniu 2013-06-03 04:32:36

nie bardzo rozumiem , bo w koncu nowy jestem i tak jak kazdy nowicjusz potrzebuje dobrej radz, wiem co robie i po co kupilem kuracje ,moja przygoda z silownia zaczela sie od 16 lat ale ostatni rok zaniedbalem sie cholernie zreszta jak kazdy facet po 30tce chce cos wiecej od zycia dotego dochodza rozne niedogodnosci malzenskie i czlowiek musi od [...]

A moja mama twierdzi że mnie pop.... z tymi dietami i siłownią.. no bo na co mi to potrzebne???. I ze powinnam czymś poważnym się zająć a nie głupotami :-( I nie widzi że ja już 40 lat mam skończone..

[...] o 9:00 ale kiedy oni konczyli bieg ja dopiero wstalem :) wczoraj posiedzialem za dlugo no i zaspalem. Ale nie ma tego zlego ... Wieczorkiem o 21:00 poszedlem biegac razem z moja Zona. Zrobilismy 10,20 km w czasie 1 h 3 min. Na trasie bylo ponad 2 km podbiegow. Przelamalem 10 km w terenie i z tego jestem zadowolony bardzo. Niedlugo biegne w [...]

Szefowo tak przypuszczałam, że to może byc migrena...kiedyś moja mama miała bóle tak silne jak ja, a nawet gorsze (światło ją drażniło, wymiotowała etc)...poczytam i zaopatrzę się w jakieś tabletki... Wszyscy mi mówią że jakaś taka wychudzona jestem...kosci na wierzchu88-O nogi, ręce ładnie się kształtują :-) ale doopsko chyba znika [...]

Ja jestem tak krytyczny wobec siebie, że raczej nigsy nie bedzie mi się podobała moja sylwetka. Może i góra nie jest zła, ale mam ogromne, wystające biodra, dzięki czemu mam 95 cm w biodrach, a troszke wyżej jak już tych bioder nie ma to mam 85cm. A co do wypowiedzi Czajkova: Może to i błąd, że nie robie nóg, ale uważam, że i tak mam tak duże [...]

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]

Ann i pumbka };-) ja też czekam na podsumowanie...sama jestem ciekawa czy cuś się zmieniło...:-> napiszę trochę o odczuciach: ostatnio słabo z moim nastrojem {:-(- sporo stresu z powodu rozmów o pracę, ofert pracy, myśli o przeprowadzce etc...ostatnio byłam mega negatywnie nastawiona do wszystkiego i wszystkich, w tym też do siebie własnego [...]

wicie co, moja sąsiadka wczoraj wrzucila na fejsa pytanie czy ktoś ma pożyczyć pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów [...]

http://img11.imageshack.us/img11/1759/sa51.jpg Uploaded with ImageShack.us Oto i moja skromna domowa siłownia . http://img11.imageshack.us/img11/1759/sa51.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak oceniacie ? ;] 1 lipca - Ruszam z treningami :-)

Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]

[...] nie pojechalem :) Trening wygladal nastepujaco: 1. Push press: 12x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x80kg, 5x85kg 2. Martwy ciag o prostych nogach(zrobilem zamiast tradycyjnego, aby z moja kontuzja nie zginac za bardzo kolan), 15x60kg, 15x80kg, 12x100kg, 10x110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, 10x32,5kg, 8x40kg 4. Wznosy ramion bokiem 15x15kg, [...]

Napisałeś "Dzięki za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę [...]

[...] mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez odżywianie [...]

KONIEC KONKURSU :) Trening miałam rozplanowany na 4 dni w tygodniu. W pozostałe dni w miarę możliwości starałam się uskuteczniać inne aktywności, często to była skakanka. Pod koniec konkursu byłam też przez 2 tygodnie wyłączona ze wszelakiej aktywności z powodu ósemki. Tak akurat też się złożyło, że w tym czasie poczułam przetrenowanie i [...]

[...] owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: ogolnie dobry, lekkie problem z kregoslupem i kolanami (podobno wywolane moja waga) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak 1 raz, cesarka Preferowane [...]

[...] i wszystkie mialy od ok 400 do ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch rosnac takze kompletnie nie wiem jak mam sobie poradzic weglowodanami waze 79 kg , moja dotychczasowa dieta zawierala 210-230 g bialka 320 gr wegli i moze 20 gr tluszczy prowadze malo intensywny typ dnia , od 3x w tygodniu silownia , 1-2x bieznia 15-20 [...]

[...] plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ciskam maxówna ławie jakieś 125 kg było. nóg nie ćwicze bo to moja srpawa ;-) co to w ogole za rozkaz "podaj wymówke" - ćwicze dla siebie a nie żeby chwalić się na necie, wiem jakie chce mieć nogi i takie juz mam :) Zmieniony przez - [...]

Sprawdziłem Twoj temat, też trenuje koszykówke i moją drugą pasją jest siłownia. W sumie obie stawiam już na równo i umiem jakoś ze sobą pogodzić. Zawsze miałem swojego rodzaju talent do gry lecz brakowało mi atletyzmu, podnosze ciężarki już jakiś czas i dzięki temu gram w kosza dużo lepiej mimo że też wysoki nie jestem :P 185cm Z doświadczenia [...]

generalnie wygląda to tak pracuje ciezko fizycznie - górnik w ścianie do tego siłownia 3x w tygodniu miałem przerwę 3 letnią , wczesniej nie prowadziłem zadnej diety i wyglądałem tak : FILMIK Z MOJĄ POSTURĄ